[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, drążek, ławka skośna, sztangielki. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: masowki czasem kreatyna
[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 12 mies Uprawiane inne sporty: dfdfdfd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+ skos w góre, ławka skos w dół, hantle, wyciąg sztanga łamana, Dieta: dfdf Przeciwskaznania medyczne: dfdf Zażywane suplementy: dfdf
[...] rozgrzewkowego fbw zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok 2500kcal 2,3b 1,2t 3,9ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + sfd pure power Po polrocznej przerwie wracam do treningow, miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, obciazenie Dieta: od poniedzialku zaczynamm Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos gora dol plasko, wyciag gorny, drazek, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: wioślarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak,7 dni w tygodniu Dieta: dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brałem kreatynę,bcaa,gainera 20/80
[...] na słowni: 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska-łamana,gryf prosty i łamany,wioślarz,modlitewnik, 2xhantelki Dieta: 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Whey 95 Zmieniony przez - Citko94 w dniu 2011-07-30 15:54:54
[...] treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :3x wf Dostęp do sprzętu : Full Dieta :2.5b, 5ww. 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :podstawowe Ostatnio przerabiany plan: Spilt - krytyczne efekty ^^ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach robiłem pół przysiad długi czas ciezarem: 140kg 8x teraz [...]
[...] sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłce Dieta: Aktualnie ciągle podtrzymuję redukcyjną ale jestem gotów to zmienić. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jedyną odżywką jaką do tej pory używałem to odżywka do włosów. Ale jeśli będzie wskazane to jestem jak najbardziej za. EDIT: Dodam że nie jestem sezonowym [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Kick-Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga prosta/łamana, sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatkowe
[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: -------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka skos, drążek, modlitewnik, gryf Dieta: ---------- Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: --------
[...] tzn. nie ma ułożonej i ścisłej diety bo nie mam środków, ale staram sie jesc takie rzeczy jak tuńczyki, biały ser, makarony ryze, jogurty i te sprawy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon II Węglowodany, BCAA Zmieniony przez - Niemanic w dniu 2009-04-17 22:08:56 Zmieniony przez - Niemanic w dniu 2009-04-17 22:10:07
[...] Może mi ktoś pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z podstawowym sprzętem Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: ostrowia
[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna(kadra woj.), skok w dal(v-ce mistrz woj.), siatkówka, skok w zwyż, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobrze wyposażona siłka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kamil__lw w dniu 2008-06-08 11:34:57
[...] Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, Dieta: zwykła Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]
[...] przez ok miesiąc wcześniej chodziłem na siłownie ale to tylko tak żeby popodnosić i wiem ze to był mój wielki błąd Uprawiane inne sporty: siatkówka i taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, drążek, sztanga, hantle, espander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac ( wczesniej trenowalem ale kontuzja ) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: zamierzam wlasnie miec Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ultimate protein
